Mỗi khi mùa mưa đến, thời tiết ẩm ướt và thay đổi thất thường tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus sinh sôi, khiến nguy cơ mắc bệnh tăng cao. Vì vậy, việc hiểu rõ cách phòng ngừa các bệnh mùa mưa thường gặp là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Trong giai đoạn này, các bệnh như cúm, sốt xuất huyết, cảm lạnh, viêm họng, tiêu chảy, tay chân miệng… xuất hiện phổ biến ở cả người lớn và trẻ em. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu rủi ro bằng cách áp dụng những thói quen sinh hoạt khoa học, giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống hợp lý.
Trong mùa mưa, độ ẩm không khí tăng cao khiến vi khuẩn, nấm mốc, virus dễ sinh sôi trên da, quần áo, vật dụng sinh hoạt… Đây là nguyên nhân dẫn đến các bệnh da liễu, hô hấp và tiêu hóa.
Cơ thể khó thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời. Điều này khiến hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc cảm lạnh, viêm họng, cúm hoặc viêm phổi.
Mưa lớn kéo theo bùn đất, rác thải gây ô nhiễm nguồn nước sinh hoạt. Việc sử dụng nước nhiễm khuẩn dễ gây tiêu chảy, kiết lỵ, hoặc các bệnh đường ruột.
Ao tù, nước đọng là “ổ” sinh sản của muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết, sốt rét và tay chân miệng.
Nguyên nhân chủ yếu là do virus cúm tấn công khi cơ thể bị nhiễm lạnh. Dấu hiệu: sổ mũi, ho, đau họng, sốt nhẹ.
Phòng ngừa: Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và bàn chân; uống nhiều nước ấm và bổ sung vitamin C.
Thường xảy ra khi tiếp xúc lâu với mưa, hoặc ngồi trong phòng lạnh quá lâu.
Phòng ngừa: Tránh tắm ngay sau khi đi mưa, súc miệng nước muối, đeo khẩu trang khi ra ngoài.
Nguồn nước bị nhiễm khuẩn là nguyên nhân chính.
Phòng ngừa: Uống nước đun sôi, rửa tay sạch trước khi ăn, ăn chín uống sôi.
Do muỗi Aedes aegypti truyền virus dengue.
Phòng ngừa: Dọn sạch ao tù, úp các vật chứa nước, ngủ màn kể cả ban ngày.
Mặc quần áo ẩm, đi giày dép ướt dễ làm da bị viêm, ngứa.
Phòng ngừa: Giữ da khô thoáng, thay quần áo sạch, phơi khô đồ dùng cá nhân.
Rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
Sử dụng nước sạch, tránh dùng nước mưa hoặc nước ao hồ.
Đánh răng, súc miệng nước muối mỗi ngày.
Dọn dẹp khu vực quanh nhà, không để nước đọng.
Lau khô sàn, đồ dùng bị ướt.
Đảm bảo không khí trong nhà thông thoáng, tránh ẩm mốc.
Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm giàu vitamin C, kẽm, omega-3.
Hạn chế thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm.
Giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Có thể tập trong nhà: yoga, nhảy dây, tập tạ nhỏ, thiền hít thở sâu.
Mang theo áo mưa, dù, khăn choàng.
Nếu bị ướt, thay đồ ngay để tránh cảm lạnh.
Úp lu, chậu, bình hoa khi không dùng.
Đổ nước đọng trong lọ hoa, máng nước, lốp xe cũ.
Dùng nhang, đèn bắt muỗi, tinh dầu sả hoặc kem chống muỗi.
Mặc quần áo dài tay vào buổi chiều tối.
Một số bệnh như sốt xuất huyết, cúm, viêm gan, bạch hầu… có thể phòng ngừa bằng vắc xin, nên tiêm đủ liều theo hướng dẫn của bác sĩ.
Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng/ngày) để tăng sức đề kháng.
Uống nước ấm buổi sáng để làm sạch hệ tiêu hóa.
Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế stress – yếu tố làm giảm miễn dịch.
Theo dõi sức khỏe thường xuyên, nếu có triệu chứng bất thường (sốt cao, nổi mẩn, đau đầu nhiều), cần đi khám ngay.
Đừng chủ quan với những triệu chứng nhỏ như ho, sổ mũi, mệt mỏi nhẹ, vì đó có thể là dấu hiệu sớm của bệnh mùa mưa.
Duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng – 1 năm để tầm soát sớm các vấn đề tiềm ẩn.
Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình, bởi phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh.
Mùa mưa mang lại sự mát mẻ nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Hiểu rõ cách phòng ngừa các bệnh mùa mưa thường gặp sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh hơn, bảo vệ người thân và giảm thiểu rủi ro mắc bệnh truyền nhiễm.
Chỉ cần thay đổi vài thói quen nhỏ trong sinh hoạt, bạn hoàn toàn có thể đón mùa mưa an toàn, tràn đầy năng lượng và sức sống.
